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如何讓自己在水裡長時間憋氣，訓練技巧報你知

相反的，你只需要吸入肺活量的80%-85%來保留一點放鬆的空間。 90秒到了的時候，慢慢排除肺部的廢氣，然後深呼吸三次。這叫做半淨化。 4、重複深呼吸和 ...

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