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肺功能變差就要警覺！4 招鍛鍊，加強你的肺活量

1. 雙膝跪地，屁股坐在腳跟上，雙手在背後反握。 · 2. 深呼吸，吐氣同時上半身向前傾倒，額頭貼地，向上舉起反握的雙手。 · 3. 慢慢地深呼吸，感受手腕與 ...

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