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肱骨前移，你还在练习肩外旋？来试试我的方案 - 知乎专栏

针对肱骨前移，我们需要做的是首先解除后侧组织挛缩对肱骨头后移的限制，然后练习肩带的稳定性，最后改善肩关节内旋的运动控制。 1、肩关节后侧组织释放. 先用泡沫轴按摩背 ...

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