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7個三頭肌訓練動作大解析，想要粗壯手臂看這篇就對了！ | FCTE

三頭肌訓練 1:槓鈴窄推 · 握住槓鈴並握緊手掌，使食指保持在滾花的內側邊緣（即槓鈴的粗糙和紋理部分） · 稍微彎曲背部，在下背部和長凳之間留出一點空間。

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