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6 種手臂訓練動作推薦，練出你想要的手臂線條(二頭/三頭)

二頭肌的正式名稱為肱二頭肌(Biceps Brachii) ，肱二頭肌的功能為手肘彎曲、前臂旋轉讓手掌朝上以及以及舉起手臂。 肱二頭肌主要是由2 個頭組成：外側長頭(Long ...

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