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肱三頭肌怎練壯？5個訓練動作推薦【第2, 3個很有效】

滑輪三頭肌下壓Tricep Push-down · 將肘部向兩側收攏，雙腳稍微分開。 · 吸氣。向下推，直到肘部完全伸展，但尚未處於直的鎖定位置。 · 肘部貼近身體的時候，下壓時膝蓋微微 ...

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