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三頭肌訓練菜單，7個三頭肌動作讓你用有大手臂！

如果肌肥大是你的目標的話，請從多關節練習開始，然後朝著有針對性的超級組或遞減組努力。快速行動，不要害怕失敗。 位於肱三頭肌頂部的外側頭是上臂三個頭中最大的一個。

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