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【菜單篇】肱三頭肌訓練這樣做！3 個訓練動作讓你擁有完美三 ...

步驟：採取坐姿，雙腳與髖同寬，骨盆中立位置，胸肋上提肩帶後收下壓穩定，單手持啞鈴高舉過頭，另一手可輕扶操作手的上手臂保持固定，吐氣時將手肘伸直， ...

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