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肱三頭肌伸展
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想要粗壯手臂,三頭肌才是關鍵!三個讓你臂圍激增的 ...
過頭啞鈴伸展 ... 這個動作可以說是最常見的三頭肌訓練動作,只要你有一個啞鈴,即便是在家也能輕鬆完成這個訓練。雙手交疊,以手掌捧住啞鈴一端並舉起至 ...
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