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肩頸拉筋動作
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私房十六招,拉筋伸展動作示範(阿倫X柏霖)
拉筋 伸展的好處在於擴大動作的活動範圍,進而提高運動表現;增加肌力表現與降低運動後的肌肉酸痛 ... 目的:針對攀爬過程中所需的肩頸肌肉群做伸展。
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