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肩頸拉伸
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上班族動起來:肩頸篇|全民愛運動保健篇1 | 健談havemary.com
肩部伸展:左手舉起置於腦後,手肘自然下垂,右手扶著左手肘輕拉伸展,再換邊伸展. 6. 肩胛骨內夾:背部挺直,肩夾骨往內夾維持7秒鐘,再慢慢放鬆約3 ...
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