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肩頸拉伸
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友善列印-電腦族肩頸痠痛伸展操
三、雙臂上舉過頭,右手抓住左手的外側,將左臂向右拉;雙臂盡量伸直。,會感覺到手臂和身體側邊和肩有肌肉伸展的緊繃感,保持10秒,兩側交替動作重複10次 ...
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