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肩頸痠痛怎麼舒緩？看哪科？4穴位按摩、3運動一次學 - 康健

將手臂伸直向上舉，拉到胸椎直到感覺變緊，維持6秒，注意脖子不可前傾。 肩背運動：伸展手臂及上背部的肌肉。做法：端坐椅子上。左手抓住左邊椅子邊緣， ...

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