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拯救肩頸痠痛的伸展大全來啦！ - PanSci 泛科學

靠牆挺直站立，肩膀放輕鬆，兩手彎曲讓手肘呈90 度，並向外舉起至肩膀的高度，此為起始動作。接著把右手轉往下，讓右手掌碰觸牆面，同時左手轉往上，讓左手背碰牆，過程中 ...

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