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10個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩 - ELLE

這個動作可以幫助放鬆上背，徹底打開緊繃的肩頸，改善習慣性的駝背、聳肩。 步驟： 手肘先靠在牆上，身體往下讓胸口貼到牆壁，雙腿打直，頭順勢往後仰 ...

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