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懶人包／60秒肩頸伸展這樣做！讓你快速消除筋膜痠痛 - 今周刊

從前方鎖骨延伸到背部的肩胛骨圍繞著肩膀，肌肉往下走往肱骨的中間，依照 ... 同伴捉住兩手手腕附近，慢慢往後往內推移，感學前胸和手臂肌肉的放鬆。

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