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「多動少痛」- 運動對於慢性骨盆疼痛治療的幫助 - 台中榮總

調整呼吸吸氣時預備，. 吐氣時讓骨盆上捲，維持雙側膝蓋. 平行，腳踩地讓臀部、大腿力量集. 中往上抬高，讓膝蓋、骨盆、到肩. 膀呈現水平一直線，持續三到五次. 深呼吸後， ...

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