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肩膀前旋
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肩頸痠痛自我緩和運動2
肩頸10. 肌⼒力力訓練.肩旋外肌.彈⼒力力帶側拉. 負荷輕. 負荷重. 負荷中等 ... 肩前. 將⼀一⼿手伸直靠向對側肩膀,. 並以另⼀一⼿手協助托⾼高為向外.
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