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肩痛不要拖！關節沾黏就變「五十肩」

手臂抬不起來、內衣扣不到，連梳頭、伸手拿東西都樣樣難？當心五十肩找上 ... 肩關節運動： 訓練肩關節內轉及外轉的運動，增加柔軟度。 1.右手上左手下 ...

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