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十個開肩動作「反向棒式、貓伸展式」改善肩內扣、矯正駝背

想改善肩膀內扣、體態不佳等問題，關鍵不僅在於良好的伸展習慣，平時勤鍛鍊肩背、提升肌肉支撐力也很重要！ 第一個訓練動作「海豚式」可在瑜伽墊上呈跪姿 ...

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