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肩頸痠痛又緊繃快用這5招改善肩頸痠痛超有感！

1.聳肩運動：. 坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆，共做10次。 ... 3.收下巴運動：. 坐著將雙手放在大腿上，兩以平視前方，然後將整個頭往後平移， ...

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