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16招必練動作重點肌力全到位 - 康健雜誌

以重量訓練的目的來說，可大致分為肌力、肌肉量、肌耐力，所需的重量、 ... 肩推也是重要的上肢訓練，能增加肩膀活動度，讓你拿高處物品時，能有足夠 ...

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