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肩推重量標準
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健身新手該怎麼開始訓練?|新手課表安排
不是說深蹲臥推硬舉肩推是很重要的嗎? ... 對於健身什麼都不懂,進健身房就是去做二頭彎舉跟動作不標準的胸推吧? ... 主要動作用較高強度的重量做完.
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