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想運動不知道練什麼？你可以先學會【六大經典動作】 - 方格子

基本上只要這六個動作做的足夠標準，就可以慢慢開始看見你的身材正在演化， ... 看似只有上肢動作的「肩推（Shoulder press）」，其實對核心的控制與 ...

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