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肩推重量標準
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啞鈴推肩達到自身體重什麼水平比較好? - 壹讀
對體重來說,這個重量相對是比較小的。選擇重量還要看肌肉發力感和動作完成是否標準,有的人肩關節靈活性比較大,在推肩時肩關節活動度受限,也要酌情降低重量。大重量會 ...
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