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害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法 · 1.背部後夾操. 面對門站姿。 將彈力帶折一半，並將對折處夾於門縫中，身體保持挺直、手肘彎曲90度、雙手握住彈力 ...

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