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肌力訓練聖經 - 第 149 頁 - Google 圖書結果

握槓,且肩關節也能產生最大的活動範圍(以此動作來說)。槓必需放在掌跟且直接壓在前臂的骨頭上(而不是 ... 將手掌內旋再加上手臂輕微內旋,會是完成這種握法最好的方式。

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