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壺鈴平舉這樣做，大幅降低受傷風險，保護肩膀跟手腕

而肩關節在肩外展(Abduction)的時候，內旋(Internal rotation)+負荷(Loading)，會大大增加肩關節旋轉肌群的負荷。 如果肌力不足或過度訓練，相當容易增加 ...

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