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膝蓋上緣痛? 4大方法+2招貼紮舒緩股四頭肌腱發炎

1.在痛到無法忍受時，合理的冰敷患部，讓它感到舒服一些。 · 2.適當地給予股四頭肌熱敷，幫助肌肉放鬆，促進修復。 · 3.針對股四頭肌拉筋伸展搭配肌肉按摩， ...

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