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將運動傷害的處理寄送親友

冰敷(I,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎。(4). ... 急性運動傷害的處理時，應特別注意肌肉最好在伸長的狀態下進行，例如股四頭肌拉傷的 ...

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