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股四頭肌訓練動作
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50+看過來,十個不需器材的肌力訓練
這個動作可以增加大腿前側股四頭肌,以及大腿後側火腿肌的肌力,對髖部的健康也很重要。 動作上先側躺於地墊,身體到腳呈現一直線,不前傾也不往後 ...
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