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股四頭肌訓練肌力基礎訓練，就這樣做！ - Sed

大腿伸和屈，屁股坐滿但不將大腿後側放置在椅子上。這個動作是藉由舒緩並訓練股四頭肌，跌倒的機會變小，對於想擺脫大象腿的女生也非常有幫助喔！練腿雖然不是肌力 ...

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