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股四頭肌緊繃
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拉筋怎麼拉才好呢? - 全民健康基金會
在練習或比賽後,可以適度的拉筋放鬆特定緊繃的肌肉、加速痠痛復原。 ... 放鬆股四頭肌15秒,搭配訓練大腿後肌群15秒(小腿後鈎出力),一日8組。
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