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學會這5個瑜伽拉伸股四頭肌的方法，告別運動傷害 - 每日頭條

放鬆緊繃四頭肌的瑜伽動作 · 當你伸展你的左腿，彎曲你的左腳並把腳後跟壓在墊子上時，你的手向臀部走。 · 右膝彎曲，坐在右腳跟內側，右腳的頂部會壓在墊子 ...

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