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「伸展側臥髖屈肌與股四頭肌」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬 ...

進度. 股四頭肌伸展... 持續繃緊肌肉，迫使髖屈肌放鬆。 騰出的 ... , 大多數人擁有比膕繩肌更強但相對柔韌更差的肌四頭肌。 ... 拉伸步驟：側臥位，彎曲左膝，將左腳拉動 ...

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