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跑前熱身減傷害。跑後收操不可少 - 藍海曙光

熱身動作二：腿部前後肌群動態拉筋 ... 收操運動一：股四頭肌伸展運動. QUA_stretch ... 收操運動四：小腿後側自主肌筋膜放鬆. Calf_ball1.

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