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男人凸顯股四頭肌鍛煉加飲食是絕配

2017年8月27日 — 重點發展股四頭肌內側，採用深蹲機或史密斯架深蹲都是不錯的選擇。 動作：頸后肩上擔起杠鈴架上移出，保持杠鈴平衡。頭部保持正直，屈膝下蹲至大腿低 ...

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