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路跑爬山時膝蓋痛爆? 3 招訓加強「股四頭肌」幫膝蓋減壓

股四頭肌，無論是對男性或女性來說，都是非常重要的肌力訓練課題；因為好好訓練大腿肌肉前側的股四頭肌，對 ... 股四頭肌的訓練與伸展動作，可以藉此舒緩膝蓋關節疼痛.

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