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3招練好股四頭肌燃脂又護膝

動作 二【高腳杯深蹲】 · 採站姿，雙手可持壺鈴或啞鈴，輕靠在自已胸前較為省力 · 雙腿打開與肩同寬並微微外八，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定 · 吸 ...

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