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行走萬步就能增肌減脂？你可能還少1 關鍵步驟

您只需要在散步「前」多做一個動作，就可有效增強肌力，尤其股四頭肌的訓練更是關鍵。 股四頭肌是什麼？ 股四頭肌（Quadriceps）是覆蓋整個大腿正面的肌肉，包括股直肌、 ...

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