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跑步、登山之肌力訓練58 歲的張先生

想到，第二天啟程沒多久，張先生的兩隻大腿與小腿都酸痛到舉步維艱。他跟嚮導 ... 屈機（leg extension）來練股四頭肌，或俯臥腿彎舉機（leg curls）來練股二頭肌。

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