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肌肉傷害｜肌肉拉傷、挫傷的正確觀念 - 熱河診所

拉傷後的6個小時內，冰敷患部2到3次，每次不要超過10分鐘，可以緩解疼痛的感覺。 壓迫（Compression） 利用彈性繃帶包紮，對受傷部位加壓，可以協助血液回流、減少內出血， ...

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