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高齡者體適能檢測與增進方式 - NKNU

一、肌肉力量及耐力：30秒肱二頭肌手臂屈舉測驗(上半身)，30秒椅子 ... 二、心肺耐力：2分鐘抬膝測驗，或6分鐘走路。 ... 訓練肌肉：股二頭肌.

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