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運動時所需的營養素與攝取方法

運動時蛋白質分解大於合成作用，運動後蛋白質分解作用下降，需補充用來合成蛋白質的食物 ... 要補充足夠水分外，不要讓身體發生血糖值降低或肝醣不足，才能持續長時間運動。

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