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為什麼碳水化合物不是敵人？不同類型的碳水化合物和益處

由於分解時間較長，因此相較單一碳水化合物，需要更多 ... 不過，你可以多加利用高升糖指數食物，例如：在訓練過後攝取高升糖指數食物，能讓你率先補充訓練時耗盡的肝醣。

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