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運動時所需的營養素與攝取方法

運動後肌肉血流增加，消化吸收能力變好，在運動後30分鐘內應著重補充蛋白質與碳水化合物，以利修補消耗掉的肝醣及修補肌肉中的蛋白質。 ... 避免進食油炸及高糖的食物。

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