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甚麼是肝醣超補？你補對了嗎？馬拉松賽前補給策略 - Bone

前三到四天會將飲食中碳水化合物的比例降到相當低的程度，約總營養素的20%，提升蛋白質與脂肪的比例，藉由前三天的飲食及訓練將身體中的肝醣消耗殆盡。

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