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健康網》重訓過久反而沒效率醫：60-90分鐘最佳

林智葳指出，人體中300-500g的肝醣儲存量，可以支撐的重訓時間，大概就落在60-90分鐘；訓練超過90分鐘，肝醣耗盡後身體只能用沒效率的脂肪提供能量；同 ...

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