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腹式呼吸法Diaphragmatic breathing-大同醫護官方網站

吸氣時肚臍盡量頂出去，默念「一秒鐘、兩秒鐘」並暫停一秒，仔細感覺放在腹部的手會跟著上升一吋 ... 想像胸部與腹部之間有層橫膈膜正往肚臍方向撐開，氣體流入胸腔之內。

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