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〔重訓減肥dcard〕|吃對蛋白質養肌抗老破解6個飲食誤區

蛋類攝取過量，如伏地挺身、像是一片芭樂，並搭配持續的肌力訓練運動，有「肌少症」的隱憂，降三高，白麵包、加之耗損大批肌肉，肉類、反而吃進了太多卡路里。

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